Milos training camp.. | Fitness4life

Fitness4life

Annons

Milos training camp..

Förra helgen var jag i Tammerfors hela helgen på träningsläger.. det var samma läger som i början av året med Milos Sarcev. Veckoslutet började på fredag med ryggträning from hell och fortsatte i gryningen på lördag med framlårs träning from hell, kvälls träning i form av armträning from hell, morgon baklår- rumpa träning from hell och avslutades på  söndags eftermiddagen med axelträning from hell! 😀

För att ni ska få en bild av vad vi utsattes för så kommer ryggträningen här;

  • Latsdrag 3×10
  • Marklyft 3×10
  • t-bar rodd 3×10

Giant set 1

  • latsdrag framför huvudet
  • latsdrag bakom huvudet
  • hantelrodd
  • rodd i cabelmaskin
  • bred rodd i cabelmaskin
  • pullover
  • latsdrag i maskin brett grepp
  • latsdrag i maskin smalt grepp
  • bred skivstångsrodd
  • smal skivstångsrodd
  • marklyft

Giant set 2

  • Hantelrodd
  • latsdrag
  • latsdrag lutande på bänk framför huvudet
  • latsdrag lutande på bänk bakom huvudet
  • pullover
  • Rodd i cabelmaskin
  • smal latsdrag
  • t-bar row
  • t-bar row i maskin
  • latsdrag i maskin brett grepp
  • latsdrag i maskin smalt grepp
  •  

Och alla övningar gjordes til failure, alltså tills man inte orkade flera.. svettigt värre 😉

Det var så otroligt roligt, extremt tungt och lärorikt!

Älskar att träna på detta vis, tyvärr är det svårt att träna såhär utan hjälp, man behöver någon som guidar en..

tog inte så många bilder men här är några iaf 🙂

 

  •  
  •  
Kommentarer

Leave a Reply

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats